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　　经常(cháng )运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力(lì )量更强、关节囊(🛏)和(hé )韧(🦍)带更厚(🌻)。从而减(☕)轻关节(⛱)负荷，增(zēng )加关节的(🎧)稳固性(🏽)和(hé )灵活性。

　　“人虽渺小，但心可(kě )以无限广阔。”正在执行任务的神舟二十号航天员王(wáng )杰的话，道出了当代青年的大志气、大胸怀与大能量(liàng )。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋斗(dòu )、凯歌前行，用青(qīng )春之我创造青春之(📤)中国、(😟)青春之(🖥)民(mín )族(💗)。(李洪兴(📝))

　　随(suí )着他的目(❔)光望去，云海松涛尽收眼(yǎn )底。山谷间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游(yóu )步道拾级而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾经的沉寂(jì )山林已蜕变为生态经济的新起点。

　　梦想无远弗届，时代广阔无垠。身处强国建设、民族复兴的关键时期，吃劲的时候(♉)，也正是(🐠)青年人(🚩)大显(xiǎ(💜)n )身手的(🌍)时候。

　　适当的运(Ⓜ)动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制过程起(📋)到良好(🤔)的(de )调节(🍮)作用，为(🍫)恢复正(🆔)常的睡眠建立(lì )良(📕)好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差(chà )别，但时间一长身体多方面差别却很明显！