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　　其次，因为要维持血糖稳定，身(😋)体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(🌇)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(🤷)耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(🎊)- 蛋白质、脂(zhī )肪(fáng )含(hán )量(liàng )高(gāo )的(de )食物消(🚇)化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(🅰)睡眠质量。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访(📗)者 供图)

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(✖)合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(🔨)不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(🥦)质(zhì )量(liàng )。

　　北(běi )京(jīng )交通部门加强对重(👈)要路段、重点区域的路网运行监测调度，制(📹)定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高(🐚)峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救(🔎)援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交(🛒)警快清快处，提升通行效率。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半(bàn )大(dà(🕒) )米(mǐ )一(yī )半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了(🤞)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(🆔)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(🕓)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(⛸)原而不是合成脂肪。

　　失眠，已经成为现代(💲)人最常见的一个烦恼来源，也是最降(🥛)低幸福感的原因之一。对很(hěn )多(duō )人(rén )来(lá(💐)i )说(shuō )，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大(🔗)幅度提升。