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　　首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你(🔴)强迫(pò )自己运(🍇)动，运(🚪)动之后也会感(👯)觉特(❌)别疲劳。一旦人的精(🈁)力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。

　　此外，主食吃得(dé )太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(tā )类型的食物不足。

　　第(dì )四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化(🐐)合物摄入增(zēng )加会(🔶)增加大脑对色(😙)氨酸(😄)的摄取，而色氨(🧓)酸在(➖)大脑中会被代谢为(💑)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果(🎱)是增加大脑(nǎo )的色(❔)氨酸供应，从而(👦)促进(🧥)血清素和褪黑(🕥)素的(🤒)生成量[5]。此前有人体(🤸)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　记者所在的银狐洞地(dì )下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘(lí )米，为了保证游客游览安(ān )全和保护溶洞，景(jǐng )区采取了多种措施。

　(♑)　公路方面，今天将(🍟)迎来返程高峰(🥍)，中长(🦈)途返程车流与(🍖)短途(👼)返城车流叠加，预计(🌅)从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道(dào )路通行压力较大。从去年开始，交通运输部(bù )开始在多地进行公路交通基础设施数字化转(zhuǎn )型升级。在浙江，智慧化(huà )应急处置整体解决(jué )方案，目前已经在省内沪(hù )杭甬(👏)、杭宁、杭绍甬等(😉)高速公路应用(🌡)。智慧(⏭)高速系统，运用视频(👭)AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁(huǐ )风险。

　　投资风向的转变，在消费市场上(shàng )也有所体现。第一财经在上海看到，多家金(jīn )店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着(zhe )黄金饰品，而是开始在铂(bó )金、白银饰品柜(🗻)台(tái )前驻足挑选。“最(🍥)近来问铂金、(🕢)白银(🤘)首饰的顾客明显多(🦖)了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现(xiàn )在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银(yín )首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适(shì )合日常佩戴。