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　　创(chuàng )新无极限，成长不(🚕)设限。青年(🌋)只有在经风雨、见世(🗜)面中，才能成长(zhǎng )成材，长成可以(🐾)遮风挡雨的(de )参天大树。

　　西盟(🔪)县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是(shì )茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等(děng )产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过(guò )越红火，近(🕉)年来，每年都会带家人外出旅游(🖐)。

　　从入(🥜)境方向看，“五一”期间，昆(🥓)明机场口(kǒu )岸入境外籍旅(lǚ )客(🌓)5061人次，同比增加23%，其中马来西亚、(💷)泰国、新加坡旅客位居前列。外籍免签入境旅客3684人次，占入境外籍旅客总量的72.8%。

　　适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🛅)眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠(🧤)有效的方(㊗)式之一。失眠患(huàn )者若(🌨)能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练(👯)练太极拳等，经过一段时间的体(🔩)育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　假期在家越躺越累(⬅)？

　　很多人锻炼后都(dōu )会觉(🛡)得呼吸更(🗼)轻松，身体更(gèng )轻盈，心(🌥)情也(yě )有(🤪)所改善。这是因为运动(💾)后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(✅)期内(nèi )让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认(rèn )知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻(🉐)炼可以防止认(rèn )知能力下降。

　(🎛)　西盟佤(🤩)族(zú )自治县成立于(yú(💬) )1965年3月5日，总(🅾)人口8.53万人，位于中国西(🖕)南，与缅甸接壤，是中国两个佤(wǎ(🍃) )族自治县之一，歌曲《阿佤(wǎ )人民唱新歌》的诞生地。

　　起初，朱(zhū )超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她(tā )觉得应该有更丰富的内容加入课堂。

　　5月3日，上万人在孟连体验(yàn )捉鱼乐趣。孟连县融媒体中(zhōng )心(🍣) 供图