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　(🎚)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(🗻)，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　作为北京地区(👸)最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿(yì )年前，其6个洞厅内，石(🔰)钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　第三(🏝)方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行(🛁)为。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(dà )，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(👡)来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲(🈲)劳。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(😼)精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。

　　为什么吃淀粉食物

　　首先，因为能量供应不足，身(😄)体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🤲)人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。