9·1成长短视频

　　(央(yāng )视(📄)新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者(zhě )：齐琦

　　有流行病(👭)学(🔕)研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可(🌍)能性降低相关。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🤱)险(🥌)相(🍧)(xiàng )关联。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可(🧡)能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠(🤔)和(🐎)睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加(🍼)重(♓)，从(🚃)而影(yǐng )响睡眠质量。

　　除了青年群体，邵(shào )菲也未忽视社区中(🤧)老年人的文化需求。她带领“创意北干(gàn )艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从(🕑)社(🍤)区一路(lù )跳到全国。2024年，该团(tuán )队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小(xiǎo )集体健身舞类自选项目特等奖。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质(🕊)量(🍉)才(🥥)是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎(🛒)炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🔲)食(⤵)(shí )、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量。