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　　北京轨道(🚤)交通采(🥠)(cǎi )取延时措施。北京市交通委供图

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这(⏸)个导致(🔂)失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食。

　　三、关注食品安全，绿(👕)(lǜ )色消(🧤)费。消费(❤)者外出就餐时，首选(xuǎn )证件齐全、环境整洁、卫生条件好(hǎo )、明厨亮灶实施较好的餐饮(🎬)单位就(📬)餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(cài )品时，注(🍒)意食物(🎛)感官性状和味道有(yǒu )无异常；用餐前检查盘子、杯子等(děng )餐具是否干净；选择炭火锅或炭火(🙎)(huǒ )烤肉(🌠)的餐厅时，注意用餐场所有无(wú )通风设施，感到身体不适立即就医(yī )。通过外卖平台订餐时(🏘)，注意查(⏮)看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐(cān )饮商户(🥃)订餐；(🍶)收到餐品后检查餐品(pǐn )包装及食安封签是否完整；打开包(bāo )装后要检查菜品色泽、味道等是(🐣)否(fǒu )正(📬)常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　必须说明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心(🚣)所欲地(🕑)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高(👟)膳食的(🌙)质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖(📹)食物的(🎆)西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🍭)，更有利(😮)于睡眠质量[7]。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(de )陌生邻居成为‘新熟人(👁)’。”邵菲(🌳)(fēi )希望通过研学、青年夜校等一系列(liè )社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道(🚷)合的人(🎻)相遇(yù )。在她看来，文化活动的意义，就(jiù )是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　声明称(🔣)各国注(🥙)意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓(gǔ )励全球采取行动加强国际和平与安(ān )全。声(🔉)明强调(😯)各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和外(wài )交手段和平解决国际争端。

　　在(zài )南(🍥)京溧水(🚬)天生桥景区，一场乐迷狂(kuáng )欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服(🚚)务，让大(🎀)家度过完美假期。

　　少吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🦕)情绪却(🖼)(què )越来(🐆)越焦虑，失眠越来越严重。

　　第二方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入。