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　(🎶)　有流行病学研究(jiū )发(👹)现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🧑)眠质量不佳的可(kě )能性(xìng )降低相关[2]。也有研究(🔄)提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相(🥛)关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物(💜)供应，和运动后不吃碳水(🔵)(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡(🔄)效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　(🥋)此前，随着国内电商平台进入激烈的存(🍓)量竞争阶段，各(gè )大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购(gòu )物体验、保障消费者权益。但在实施过程(🏻)中，这项措施却(què )引发(fā )了诸多争议。多位专家表示，取消无序的(🔊)“仅退款”有助于电商行业(🍫)从低价竞争回归良性竞争，保障商家的(🐔)经(jīng )营公平，释放消费活(🗾)力，促进平台经济健康发展。

　　二(èr )是(🥜)在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🦕)(yè )间肝(gān )脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　北(bě(🔌)i )京轨道交通采取延时措(🔪)施。北京市交通委供图

　　好吃的(de )肉类(🥅)基本上不可能是低脂的(👞)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(🕐)浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何(hé )况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。

　　各国外(🍄)长支持对联合国包括其安全理事(shì )会进行全面改革，使其更加(🤨)民主、更具代表性、更加有效(xiào )、更加高效，并增加发展中国(🆗)家在安理会的代表性，使(🏠)其(qí )能够有效应对当前的全球挑战。