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　　- 在动物实验中发现，增加(🌱)碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(⬆)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(👀)素(sù )。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā(🐻) )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🐚)黑素的生成量。

　　剧烈震荡下，部分投(tó(🧒)u )资者转向白银、铂金等贵金属，并(📲)推动(dòng )其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及(👥)35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美(měi )元(🎾)/盎司关口，年(nián )内累计涨幅约10%。

　　(🛌)王(wáng )毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚(jiān )守原则，做(😍)维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金(🌆)砖国家要勇立潮头，做(zuò )促进团结合作的(🕸)(de )“主心骨”。“大金砖(zhuān )”理应肩负时代重(😍)任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类(🍙)命运共(gòng )同体。

　　可能(néng )有人会问：吃(😐)淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的(🚞)科学道理是什么(me )呢？

　　如果有以上情况，建议思考(🅾)一下有没有这个原因——主食吃得太少(🏻)，特别(bié )是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的(🔍)失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(🕞)无油的主食吃够。

　　不吃主食或吃得太(🐽)少(shǎo )