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　　第(🙏)三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(♒)影响入睡和睡眠质量。

　　(央视新闻客户端 总(zǒng )台央视(shì )记者 唐颖 方良(✅))(😺)　　第一财经 作者：齐琦

　　二要推动和平解决争端。践行共同、综(zō(💾)ng )合(🔁)、合(hé )作、可持续的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国(😤)际(📎)社会特别是金砖国家一(yī )道，汇(huì )聚政治解决乌克兰危机的国际共识(shí(🥑) )，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支(zhī )持阿拉(lā )伯和伊斯兰国(🔷)家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以(yǐ )更大(⬇)力(🧚)(lì )度支持巴勒斯坦独立建国。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🔰)，但(🕜)这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(🌓)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食(shí )之后，第二天反而会看到血(😬)糖水平(píng )更为稳定。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳(tàn )水化(✉)合(👘)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(😝)食(🏻)的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联。

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