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　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(🛬)每天坚(🚫)持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )夜醒频(pín )频，或(huò )者凌晨醒来就再难入睡。

　　反而不利于(🛏)瘦身

　(🔕)　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加(jiā )。所以(🌲)(yǐ )在限(😼)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🏪)缩短。

　(🔨)　其中，上海黄金交易所(suǒ )全部黄(huáng )金品种(zhǒng )累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双(🕗)边10.70万亿(💩)元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成(chéng )交额双(shuāng )边30.52万亿(yì )元(🥉)，同比增(🎵)长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　邵菲带领舞队参加(⏸)比赛。(受(🖥)访者 供图)

　　“年轻人(rén )喜欢养(yǎng )生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(🔦)多富有(📨)创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既(jì )需要引(yǐn )领，也(yě )需要倾(qīng )听。

　　第(🌂)七，在晚(📲)餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(📢)萄糖，导(🎒)致夜(yè )间肝脏(zāng )工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　第五，几十年前就已经发(🥚)现，在 REM 睡(🗑)眠相中(🙇)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳(shàn )食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的(🌾)结构也(💬)会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者(🤝)(zhě ) 供图(🧢))

　　上周(zhōu )国际油价下跌