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　　气(🌙)血充足(zú )：夜晚入睡快、睡(🃏)眠稳、呼吸均匀，可以(yǐ )睡到(🕔)自然醒。

　　而对朱超敬来说(🕜)(shuō )，这一路上是工作之余的小(😐)小放松，是回(huí )娘家的点点温(😨)暖。歌声里，孩子们的一张(zhāng )张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也(yě )成了她每周一次的期待。小时候为了自己(jǐ )的音乐梦想，朱(🐏)超敬不嫌苦累，背着琴往(wǎng )城(🌑)里去，如今，为了点亮更多孩子(🚴)们的音(yīn )乐梦，她又不辞辛苦(🍚)，带着乐器往乡下跑。就像她说(➖)的那样，这段双向奔赴(fù )的音(👚)乐奇缘，本身就是一部彼此成(🖍)就的动(dòng )人乐章。

　　朱超敬：我觉得每个星期来(lái )就教一首歌，也没有太大的意义，我想能(néng )不能给孩子们捐一点乐器。二(⛏)十个非洲鼓(gǔ )，一架钢琴，刚开(🎃)始就是非洲鼓和钢琴，我们就(🗝)开始上课了。

　　看似休息实(🎂)则伤气血的行为

　　1989年出生(👬)的北京市东(dōng )城区环境卫生(🌭)服务中心时传祥所三八女子(zǐ )班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时(shí )传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一天(tiān )，有人笑着问她：“干得了这又脏又累(🧛)的(de )活吗？”她不假思索地说：(🖕)“能！”“当(dāng )时的班长给我讲了一(🍮)个故事：有一次，某胡同的公(🐛)厕下水管道被压塌了，形(xíng )成(🕊)了粪坑，于是，班长就带队一桶(♑)一桶把(bǎ )破裂管道里面的污水掏了出来。我听完后(hòu )特别震惊。”李萌回忆。

　　“五一”假(jiǎ )期期间，长江海事局每日与气象部门会商(shāng )研判，及时发布安全预(🍻)警。海事部门人员(yuán )对辖区60条(🔒)重要涉客航线、46处浅窄等重(🔲)点水域、34处危化品作业集中(🌀)区开展包保(bǎo )和蹲点，对65处重(🔶)点水域实施专人专屏盯防(fá(🛋)ng )，对客流量大的渡口码头、重点航线和重(chóng )点水域实施专人专艇现场驻守。

　　适当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版的《失眠》一书中(🏚)指出，对于常(cháng )常失眠的人来(🥩)说，运动是调理睡眠有效的方(😘)式之一。失眠患者若能坚持跑(⛷)跑(pǎo )步、做做操、练练太极(㊗)拳等，经过一段时(shí )间的体育(👾)运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(shàng )消除失眠，提高睡眠质量。