?Ʊ?�??

　(🍵)　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(🔹)都补不回来(🚽)。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬(🦂)夜刷手机更(🎃)耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你(nǐ(➰) )的(de )气(qì )血(xuè )。此(cǐ )外(wài )，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　坚持运(🐊)动的人骨骼(🛣)、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循(🚷)环，加强骨的(🛋)新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着(🥏)骨形态结构(🆑)的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的(de )能(néng )力(🛤)(lì )大(dà )幅(fú )提(tí )高。

　　周至县上三清小学校长 王金锋：之前他(🆔)们不可能接(🥦)触这些，农村学校没有这个条件，培训都要到很远的地方去，家长也(🤑)没有时间陪(😩)孩子。朱老师来了之后，对孩子的发展是一个极大的补充。

　　2024年10月(📫)，朱超敬因为生病住院，两周没去上课，再见到大家时，很多(duō )孩(hái )子(zǐ )都(dōu )掉(dià(🥈)o )了(le )眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是她一直坚持的最大动力(🔭)。

　　除了上(💐)课，朱超敬还和学校配合，积极为学生创造展示自我的舞台，每次准(🎽)备演出，她都(👹)忙前忙后，乐此不疲。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　神鱼节(🔢)是孟连的重要节庆之一，每年都吸引大量(liàng )当(dāng )地(dì )民(mín )众(zhòng )及(jí )外地游客(🛄)前来，参与南垒河捉鱼、品美食等活动。

　　周至县上三清小学老(🚏)师 梁彦鹏：(🚿)朱老师只有周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一、二年(🛷)级调到一块(🐛)，三、四年级调到一块，五、六年级调到一块，音乐课全部合堂。全校(🤚)的所有学生都非常开心，觉得学校(xiào )来(lái )了(le )一(yī )个(gè )优(yōu )秀的音乐老师。

　　(🌴)“我来成都快5年了，切实感受到成都是一座生活和商业均衡发展的(🤯)城市。”成都日(📏)本商工俱乐部会长岩间征人表示，成都除了拥有传统的制造业，还(💍)具备高科技(❎)产业基地、商业贸易物流中心以及综合交通枢纽等，“我希望通过(🔶)这一系列活动，让更多(duō )的(de )日(rì )本(běn )朋(péng )友(yǒu )感受到四川省以及成都市的美(👻)好。”

　　周至县上三清小学校长 王金锋：农村学校大多是留守儿(🎟)童，爸爸妈妈(🛒)都在外面打工，爷爷奶奶在家里看护这些孩子，隔代教育。音乐就能(🐐)给他极大的(🤩)想象空间还有发展空间。孩子们首先对自我有一个认知、提升，他(🤔)觉得自己可以(yǐ )很(hěn )自(zì )然(rán )地(dì )站(zhàn )到(dào )大家面前去展示自己的才艺。