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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🐄)保持稳定，避免夜间低血糖。有(😑)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(📓)，可能(néng )是由于碳水化合物摄(🥨)入(rù )过少，肝糖原不足，导(dǎo )致(🛄)夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过(☕)度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上(♑)栽种的近千种月季花已经绽(📃)放，游客穿梭在花海中(zhōng )，拍照(👴)留念，记录下这(zhè )美好的瞬间(🤼)。而在地下(xià )，游客们还可以开(🏦)启一(yī )场别开生面的探洞之(🍼)旅(lǚ )。

　　据韩国中央选举(jǔ )管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国(➗)家外长会晤4月29日下午在巴西(👀)里约热内卢闭幕(mù )。金砖国家(🎍)外长会晤发(fā )表主席声明，声(🧠)明重申(shēn )致力于加强金砖国(📽)家战(zhàn )略伙伴关系框架，在政(🕌)(zhèng )策安全、经济金融、人(rén )文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协(🔭)商一致的金砖国家精神，加强(🏢)全球南方合作，实(shí )现更包容(📟)和可持续的治(zhì )理。

　　必须(💙)说明，吃(chī )够主食，绝不意味着(🤱)可(kě )以随心所欲地吃甜食、(🌫)吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(🍞)，中国北方吃大量主食的膳食(📙)模式与较(jiào )低的失眠风险相(🤞)关联。

　　反而不利于瘦身

　(🛠)　提升商家售后自主权(quán )，对(🚛)优质店铺减少或取(qǔ )消售后(🌷)干预；明确详细(xì )的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已(🤭)对“仅退款”服务进行了调整(zhě(📂)ng )。而此次电商平台集体(tǐ )更新(🎧)售后规则，使得备(bèi )受争议的(📊)“仅退款”再(zài )次迎来新一轮的(💚)调整优(yōu )化。据悉，为平衡实现(😓)(xiàn )商家权益保护与消费者(zhě )体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅退款不退货(🥤)申请，转而由商家与消费者进(🍊)行协商处理。

　　很(hěn )多人因(🐘)为想控糖，晚上(shàng )严格限制主(😙)食，但这样(yàng )做可能引起夜间(🧑)低血糖(táng )，次日早上的空腹血(🔽)糖(táng )水平反而会升高，上午(wǔ(🛂) )的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。