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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食(🔙)，就能让你找回(huí(🈴) )久违的香甜睡眠(🍗)。　　失眠，已(yǐ(🦑) )经成为困扰当代(🥡)人的一个常见问(🤤)题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　今天，全国铁(tiě )路进入返程高峰，预计发送旅客超(chāo )2000万人次，各地铁路部门精心组织客(🛩)流(liú )疏导。陕西宝(🐣)鸡东站利用客票(⛏)系统(tǒng )，提前研判(🌉)高峰日、关键时(⛄)段等，根据柱状图(㊙)编制次日安检、检票、站(zhàn )台、出站等通道开启和人员安排方(fāng )案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预(yù )约服务、进站、出站等流程，为不同(tóng )群体(⛄)提供多元服务，全(📇)力保障“一(yī )老一(🗿)小”出行无忧。国铁(🌼)武汉局在汉宜铁(🎡)路、汉十高铁、(📒)京广高铁、郑(zhèng )渝高铁等热门线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方(fāng )米增加至800余平方米，可同时容纳500人(rén )候车，同时还增加了座椅。

　　为什(shí )么吃淀粉食(💴)物

　　可能有人(🌈)会问：吃淀粉食(🎇)物有利预防失眠(😹)，其中的科学道理(✒)是什么呢？

　　(🎖)此前，随着(zhe )国内电商平台进入激烈的存量竞争(zhēng )阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中(zhōng )，这项措施却引发了诸多争议。多位(wèi )专家表示，取消无序的“仅退(🈯)款”有助于电商行(👝)业从低价竞争回(🎶)归良(liáng )性竞争，保(〽)障商家的经营公(🤵)平，释放(fàng )消费活(🌮)力，促进平台经济(🧝)健康发展(zhǎn )。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里(lǐ )的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是机器，你不需要卡着表对照自己(jǐ )的睡眠。

　　为更深入了解、挖掘(jué )年轻(👻)人的兴趣爱好，邵(📁)菲还与北干(gàn )街(🌻)道的社区书记们(🏚)共同举办了“青春(🍑)(chūn )文化”头脑风暴(➖)营。

　　北京交通(⛎)(tōng )部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措(cuò )施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提(tí )升(👜)通行效率。

　　- 如(🕳)果主食不足，其(qí(💺) )他食物也没有相(😥)应增加，晚间会产(👪)(chǎn )生饥饿感，影响(🐶)入睡和睡眠质量。