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　　5月6日，2号线北(👇)京站和10号线、16号线丰台(🍏)站提前至5:00开门运营。

　　(⬜)邵菲为青年社群举办“乐(👜)动未来 奏响青春”青春旋(⚪)律音乐会(huì )。(受访者 供图)

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　为什么不吃主食吃得太少反而(ér )不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　- 在动物实验中发现，增(🌡)加碳水化合物摄入会增(🦎)(zēng )加大脑对色氨酸的摄(📻)取，而色氨酸在大脑中会(🅱)被代谢为血清素和褪黑(🔵)素。高GI(血糖生成指数)碳水(🎿)(shuǐ )食物如白米和面食，可(🔟)以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(🔹)比。吃到身(shēn )体感觉舒服(♌)，白天精神饱满，夜里睡得(👍)踏实的程度就可以了。

　(😽)　其次，因为要维持血糖(🙅)稳定(dìng )，身体代谢压力增(🎑)大。要想办法拆东墙补西(🥛)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　“年轻(qīng )人喜欢养生？那就引入八段锦；他(🕐)们热衷养宠物，我们就办(🚍)宠物瑜伽。”诸多富有创意(✴)的活动(dòng )方案也让邵菲(🤢)意识到，青年文化工作既(📃)需要引领，也需要倾听。

　(🍽)　- 少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参(cān )考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己(🚁)的睡眠。