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　　有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠(🥁)质量不(🏺)佳的可能(néng )性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠(😻)风险相(🐐)关联。

　　二(èr )、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守(shǒu )好手中的“钱袋(🍏)子”，不要(🛩)轻信假冒名医、神医(yī )或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医(yī )疗服务的“神(🐛)医”广(guǎ(😪)ng )告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称(🍤)可(kě )“减(🐢)肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告(gào )所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无(📊)(wú )事实(🔦)依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗(piàn )；要仔细分辨广告中(zhōng )人物身份的真实性(🎴)，不要轻(🗳)信所谓专家或假冒名(míng )人名义发布的营销信息。

　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制(📹)主食，但(🥨)这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(🕥)(zēng )大。头(🤤)天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到(dào )血糖水平更为稳定。

　　“让年轻人在这里找到(🕞)归属感(🔞)，城市才有长(zhǎng )久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与(yǔ )社交焦虑，邵菲巧妙地将心(👧)理疗愈(🎙)元素融入活动(dòng )设计。在其看来，文(wén )化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的(de )“减压(🤦)阀”。

　　(🌗)如果能(🏤)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(🤜)(mǐ )多几(✌)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🍟)(xù )合成(🥪)糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指(zhǐ )消费者在电商平台购物(🐼)过程中(🥦)，如遇商品质量问(wèn )题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家(jiā )提出仅(🎠)退款不(🎶)退货的一种售后服务。