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　　为什么不吃主食(🐎)吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(💮)理的。

　　“流量”变“留量” 青年(nián )与城市双向奔赴

　　虽(🚳)然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一(yī(🎉) )，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、(🌫)睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡(♏)眠阶段之间有关。

　　在寻求消费者权益保护和商家(😝)利益的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　三、关注食(🖌)品安全，绿色消费。消费(fèi )者外出就餐时，首选证件齐全(🆓)、环(huán )境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实(shí )施较好(🚶)的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí )用生鱼片、生腌海鲜(🎽)、凉拌菜、酱(jiàng )卤肉、凉皮凉(🌡)面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异(🔙)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择(🤵)炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(shí )，注意用餐场所有无通(🥥)风设施，感(gǎn )到身体不适立即就医。通过外卖平(píng )台订(😭)餐时，注意查看商户在外卖平(píng )台公示的相关证照，优(⛅)先选择近距(jù )离、评价好、点(📀)餐量大的餐饮商户(hù )订餐；收到餐品后检查餐品包(🔗)装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜(cài )品(🛴)色泽、味道等是否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打包带走，践(😮)行“光盘行(háng )动”。

　　-轻体力活动女性大约需(xū )200克粮食(🦈)，差不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎn )米(🤧)饭。如果运动较多，可以(💍)再加量(liàng )。