迈开腿看看你的森林

　　(🧑)朱超敬：培训机构(🐒)一般是周六周日比(🎴)较忙(máng )，我们周一是(🤦)公休，孩子去上学，老公去上班，我在(zài )家也没事。我就可期盼每个星期一，去上三清小学上(shàng )课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放松了一(yī )下。

　　2025年4月，南(nán )方医科大学公共卫生学院的研究人员在(⛱)《美国心脏协(xié )会杂(🤒)志》上发表的一篇研(🈺)究指出，无需每天都(🚉)保持自(zì )律运动，仅(🤷)周末 2 天完成指南推(🍸)荐的运动量(每周150-300 分钟中(zhōng )等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险(xiǎn )方面，与规律运动具有相似的效果。

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神(shén )采奕奕。

　　两张照片分别为70岁铁(tiě )人三项运(🏮)动员的大(dà )腿肌肉(🚊)横断扫描图，和74岁久(🔊)坐老人的大腿肌肉(🙋)横断扫(sǎo )描图。可以(🐱)看出，坚持运动的人(🏦)大腿肌肉含量明显(🏘)更(gèng )多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含(hán )量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　假期里，你有(yǒu )没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤(shāng )肉”，休息日久躺(tǎng )不动，其实很伤气血。

　(🖱)　一个动作：“双手(⚾)托天理(lǐ )三焦”