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　　在主食过少时，增(👝)加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然(🈷)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(❔)够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营(🐪)养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　(🦌)如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没(méi )有这(🍱)个原因(🛍)——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🚸)(zhǔ )食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成(💱)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无(🍮)油的主食吃够。

　　很多人因(yīn )为想控(🥪)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(💂)，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖(👛)波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二(⬆)(èr )天血糖水平反而更为稳定(dìng )。

　　黄金高位急跌，白(👔)银铂金“替代效应”显现

　　地面公交(jiāo )方面，增加备班(🍔)运力，加强途经(jīng )7大火车站的103条始发途经线路的运营(🌍)组织，加大夜间公交发车频次(cì )，安排应(🦓)急摆渡车。

　　依托溶(róng )洞资源，当地推出了多种多样(📩)的新业态和新消费场景，吸(xī )引越来(lái )越多游(🛷)客前来。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营(🌏)民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足(📹)(zú )了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　(🍝)不少人意识到(dào )非法买卖公民个人信(🥟)息可能涉嫌(xián )违法犯罪，但很多人却不了解非法提供(🥉)、收受或者交换公(gōng )民个人(rén )信息的违法性(💫)。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(🍐)大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢(👳)为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(🚋)米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分(🚓)泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(😕)素的生成量。

　　会议(yì )还确定下届金砖国家(🚁)外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将(🖌)由2026年金砖国家候(hòu )任主席国印度主办。(总台记者 汤(tā(☕)ng )晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外(🔂)长会在里约(yuē )热内卢举行，中共中央政(👅)治局委(wěi )员、外交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主(🐂)持，19国外长及高级代(dài )表围绕加强全球南方合(🐟)作、坚持多边主义进行了讨论。