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　(🧡)　-轻体(🤗)力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(chī )浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　价格反转不断(duàn )，国(🎫)际金价(🍭)最近波(🗣)动加剧(💡)。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结(jié )构也会发生(😒)改变，宝(🚮)贵的 REM 睡(🚦)眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙(🔷)，拆解肌(🚰)肉蛋白(🖊)质来合(🈸)成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(ér )且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　国铁(tiě )南昌局(jú )南昌西站值班员 何双：新(🈳)的这个(🤔)网约车(🥞)候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约车的(de )停车位置。

　　“海关‘集团保税(💋)’监管(🙋)模式让(⬅)我们集(🍅)团内部的供应链、生产链更加畅通(tōng )，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团(tuán )有限公(gōng )司物资部周启刚说。

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　(🖋)　其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能(🤮)(néng )量，而(💇)(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　一方面(miàn )，少吃主食不等于能变瘦。

　　第四，在动物实验中发现(🍔)，碳水化(🎫)合物摄(😙)入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而(é(🔭)r )胰岛素(🎍)会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🐧)最终效(🏌)果是增(🕍)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌(mì )量[6]。