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　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(😤)合物相比，晚间运动之(🚠)后增加碳水化(huà )合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　韩国宪法法(🤟)(fǎ )院4月4日通过弹劾总(👤)统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确(🎬)定6月(yuè )3日为新一届总(🦄)统选举(jǔ )日，同日，金文洙辞(cí )去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　很多(🙈)人因为想控糖，晚上严(👼)格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平(píng )反而会(💔)升高，上午的血糖波动(😬)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水(🆙)平更为稳定。

　　在主(🥗)食过少时，增加(jiā )主食(👂)的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(🌧)情况下，就需要考虑蛋(👳)白质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等(děng )问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质(🍟)量，包括睡眠质量。

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　　失眠，已经成为现代(dài )人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降(💶)低幸(xìng )福感的原因之(🔇)一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(🔋)升。

　　所以，加肉减饭(🍲)的策(cè )略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省(shěng )下的热量被换成了菜里的糖和脂(🏪)肪，营养价值更低，更容(🆎)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性(🅰)。

　　个人信息不是“行(😴)业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以“惯(⤴)例”为名的(de )信息倒卖、(💈)共享行为(wéi )，终将付出法律代价(jià )。