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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🚿)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳(🆔)食模(mó )式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(⌚)之后增(🍤)加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效(❌)地(dì )提(🍜)升入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流(🈂)运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性(xìng )制定重(chóng )点场站(🍣)(zhàn )夜间延时措施。具体措施如下：

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合(🌲)物的情(😞)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来(lái )异生葡(pú(😓) )萄糖，导(🗯)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　不少人(🥁)意识到(😔)非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪(zuì )，但很(hěn )多人却(què )不了解非(⏳)法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　“文化特派员不能只(⛴)做‘辅(🛢)导员’，更要成为‘营销官’。”一直以(yǐ )来，邵(shào )菲将品(pǐn )牌思维贯(🏠)穿始终(🎌)，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区(🍿)走向全(🚊)国。

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能(néng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🚝)的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪(🚱)和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌(jun1 )群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　黄卓(🕢)指出，4月(🚶)，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种(🧑)和培育(👟)壮(zhuàng )苗。其(qí )中，南(nán )方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水(🦌)，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降(☝)水持续(xù )偏少，对春玉(yù )米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜(🎀)，但黑龙(🙀)江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地(🚮)进程(ché(🏭)ng )略有推(tuī )迟。