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　　为什么不吃主(🎤)食吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道(🤮)理的。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(😑)，适量(🍌)摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多(😜)，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🍍)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(🥎)(yīn )，与大家分享和讨论。

　　所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不能降(🐽)低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(⏫)糖和(🙇)脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白(🚕)质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　失(🐘)眠，已经成为(wéi )现代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低(🎛)幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(🥢)福指数就会大幅度提(tí )升。

　　三要营造开放合作的(de )国(🐛)际环(🎧)境。面对美国随意加征(zhēng )关税，在全球范围挑起贸易战(zhà(👕)n )，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们(🖌)奉(fèng )陪到底；如果准备要谈，就要(yào )平等尊重。中方着眼的，不(🎳)仅(jǐn )是自身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不(🕚)仅是互惠(huì )合作，更是国际规则；中方坚(jiān )守的，不仅是(🚄)国家(🥔)民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　当地时间本周三(🛰)，美联(🕉)储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美(měi )联储将继(🐸)续按兵不动。但最近(jìn )一系列数据释放出美国经济衰(shuāi )退的(📱)信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小(🚘)(xiǎo )的压力。有分析称，本周美联(lián )储议息会议上，美联储主席鲍(⤵)(bào )威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响(⛵)的说(🏭)法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度(dù )升级。另外，美银指(🔋)出，投资(zī )者预期特朗普在执政的第二个(gè )百日将转向“三低(🏀)”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。