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　　失眠，已经成(👽)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡(💜)上一夜好觉，幸福指数就会大(📡)幅度提升。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想(xiǎng )办(bàn )法(🐼)(fǎ )“节(jiē )能(néng )”，让你无精打采，减(🌈)少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🏳)旦人的精力和体力改善了，多(🗿)吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　首先，因为能(🎐)量供应不足，身体就会想办法(🤪)“节能”，让你无精打采，减(jiǎn )少(shǎo )消(xiāo )耗(hào )。就(jiù )算你强迫自己运(🐇)动，运动之后也会感觉特别疲(🍃)劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的(🕎)身体状态消耗掉，并不会变成(🐨)肥肉堆积在身上。

　　其实，合(🗽)理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于(🎮)瘦身。

　　“流量”变“留量” 青年与(🚞)(yǔ )城(chéng )市(shì )双(shuāng )向(xiàng )奔(bēn )赴

　　虽然富含蛋白质的食物也(🚏)同时富含B族维生素，适量摄入(💿)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🍩)摄入淀粉类食品，更有利于睡(📰)眠。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量(🥒)的石菊花、晶花、方解(jiě )石(🔞)(shí )，吸(xī )引(yǐn )众(zhòng )多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游(🚰)客六百人次左右，“五一”期间单(👛)日接待量会突破千人。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游(🚴)客纷纷举起手机记录精彩瞬(📳)间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道(✋)，俯瞰群(qún )峰(fēng )，打(dǎ )卡(kǎ )天(tiā(💎)n )空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　有利(🕯)于预防失眠