69毛片

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(zhī )一。对(duì )很多人来说，只要(⬜)能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅(🍣)度提升。

　　膳(shàn )食指南的建议(yì )是(👐)：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄(🥧)入 200~300 克的谷物(😹)/粮食(大米、面粉、干玉(🔶)米、小(xiǎo )米(🏋)、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　……

　　有利于预防失(📔)眠

　　首先，因为能量供应不足，身体(😊)就会想办法(fǎ )“节能”，让(ràng )你无精(jīng )打(💓)采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运(🔲)动之后也会(📬)感觉特别疲劳。一旦人的(🐒)精力和体力(🕠)(lì )改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🎙)，但碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠(😳)时间、睡眠(mián )连续性(xìng )和睡眠阶段(🈵)之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　(🕵)一、关注质量安全，谨慎消费。购物要(🕐)注(zhù )意质量(🥗)安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格(gé )型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格(📐)证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如(rú(❔) )果购买(mǎi )家用电器等强制性认证产(🔥)品，还要注意查看CCC标志和强制性认证(⬜)信息。选(xuǎn )购“五一”上(shàng )市的新(xīn )绿茶(🥋)作伴手礼时(❗)，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：(🤼)干燥易碎为宜，潮(cháo )软为劣(liè )；四品(🦄)：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品(😕)之鲜甘醇厚为宜；味淡薄(báo )或涩苦(⛷)为劣；若芽叶(yè )萎缩，汤色暗浑闷黄(❄)，香气低沉，则(💳)可能是陈茶。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日(rì )消费新场景