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　　适当的运动，有助(😮)改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(⏹)》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(yùn )动是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠(🏐)患者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太(🔽)极拳等，经过一(yī )段时间的体育运动，会(huì )对(🤲)神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(🛎)节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(🍷)而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　(😤)　4 坚持运动的人，大脑认知更好(hǎo )

　　5月3日，姑娘们跳起(qǐ )甩发舞展现多彩民族(📵)风(fēng )情。当日，云南省临沧(cāng )市沧源佤族自治(🤷)县举行(háng )2025年佤族司岗里摸你黑狂(kuáng )欢节民(🌴)族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和(🔏)多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　在(🐁)人形机器人还是“冷门赛道”时，90后冷晓琨和团(😋)队就入局了，他们克服研(yán )发成本高昂、关键零部(bù )件靠进口等难题，咬定(dìng )青(💇)山不放松，矢志攻克(kè )“卡脖子”难题。团队(duì )发(🍓)布的高动态人形机器(qì )人“夸父”，零部件国产(🍝)化率达90%以上，把一体化关节、运控算法等关(👝)键技术牢牢掌握在自己手中。爱国之心、报(💰)国之志提供了强大的精神支撑，但只有沉下(🐝)心、练内功(gōng )，才能以长期主义赢得(dé )远大前程。

　　“人虽(suī )渺小，但心可以无限(👣)广(guǎng )阔。”正在执行任务的(de )神舟二十号航天员(🐱)王杰(jié )的话，道出了当代青年的大志气、大(🦗)胸怀与大能量。与祖国共进、与时代同行，“强(📄)国有我”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌前(🔻)行，用青春之我创造青春之中国、青(qīng )春之(🛍)民族。(李洪兴)

　　60年来，西盟县发生翻天(tiān )覆地的变化，全县地区(qū )生产总值、人(📫)均生产总(zǒng )值比1965年分别增长1596倍、757倍(bèi )；完(📺)成1.8万户安居房建设(shè )，彻底结束杈杈房、茅(🐉)草房的历史；到村到户道路硬化、饮水保(😁)障、通电通邮通网实现100%覆盖；教职工人数(📐)增长了14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特(tè )别是(🤴)党的十八大以来，率先在“直过民族地(🎶)区(qū )”实现脱贫摘帽。

　　朱超敬和上三清小(😦)学结(jié )缘，是2019年一次偶然的机(jī )会。学校的音(🕵)乐老师梁(liáng )彦鹏购买了一架电子琴需要调(🥋)试，辗转找到了朱超敬。