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　(📇)　虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关(✳)系的研究结果不一，但(dàn )已经有多项研究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(🚐)续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。

　　虽(📜)然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食物(🔹)过(guò )多，有(🥄)可能会适得其反。晚间避免(🐺)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🛀)，更有利于睡眠。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(➕)响睡眠质量。

　　上述分析师认为，若(🐞)全球经(jīng )济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关(guān )注汽车催化(🌽)剂需求及(👬)供应端修复进展(zhǎn )。投资者(🥂)可结合金银比等指标，动态调整贵金(🍊)属组合(hé )，平衡避险与收益目标。

　　第四(sì )，在动物实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加(🔊)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(👓)脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分(📝)泌，而胰岛(💦)素会促进(jìn )长链中性氨基(🥉)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🖇)会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素分泌的最终(😌)效果是增加大脑的色氨酸(😬)供应，从而促进血清素和褪黑素的生(💊)成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分(👚)泌量[6]。

　　(👎)从国(guó )内市场数据来看，2025年(🎚)一季度，国内黄金市场成交量、成交(🍋)额均呈现大幅增长态势。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞(📟)，北京的另一处溶洞——云(🍄)水洞全长613米，形成于4亿至(zhì )10亿年前，其(👷)6个洞厅内，石钟乳、石(shí )笋、石幔、石柱、石花等各类沉积(jī )物一应俱全，假日期间游客量也(👁)在逐(zhú )步上升。

　　(央视新闻客户端(📿) 总台央视记者 唐颖 方良(liáng ))　　第(🎣)一财经 作者：齐琦

　　北(běi )京市市场监督管理局、天津市市场监(🈷)督管理委员会、河北省市(🕑)场监督管理局提醒消费者：节日期(🤜)间，在市场监管领域的消费(fèi )争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话(⏬)或通(tōng )过全国12315平台投诉举报，市场监(🤦)管部门将及时依法维护(hù )消费者的(👑)合法权益。(完)　　经常(cháng )失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种(🕙)关键营养，很多人不知道