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　　从国内市场数据(😴)来看，2025年一季度，国内黄金市场成交(💓)量、成交(jiāo )额(é )均呈现大幅增长态势。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(🈹)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(😰)(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🎽)豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🔵)指烹调(diào )前的干重。

　　- 在动物实(🐈)验中发现，增加碳水化合物摄入会(🚒)增加大脑(nǎo )对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可(🍼)以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā(🦁) )大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🎨)素和褪黑素的生成量。

　　其次，因(🐏)(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢压(🌃)力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆(🧤)(chāi )解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(ér )且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳(💍)。

　　针对企业新(xīn )造(zào )船舶耗用(🚖)润滑油实际需求，大连港湾海关创(😴)新实施‘保税滑油’监管(guǎn )模式(🕙)，优化企业进口润滑油备案、船舶(🗂)出口耗用核定等业务流程，提(tí )升(🍓)(shēng )惠企政策落地见效。自“保税滑油(🚅)”政策实施以来，该关已累计监管(guǎn )企(qǐ )业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　(💘)　奥斯卡北(běi )京(jīng )5月4日电 (记者 吕(🥍)少威)记者4日从北京市交通委获悉(🐁)，5月4日、5日，北京高速(sù )公路迎返京(🍐)车流高峰。受车流量大及降雨天气(🤔)等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼(😘)、京平、京港澳、京开、京哈、(🌳)首都机场高速等高速进京(jīng )方(fāng )向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台(tái )、京港澳琉璃河、京(🥒)沪应寺等部分进京检查站容易出(🌶)现车辆排队情况。

　　5月6日，2号线北(💨)京站和10号线、16号线丰台站提前至(🍛)5:00开门运营。

　　韩国(guó )宪法法院4月(☔)4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹(🤤)锡悦即刻被罢免总统职(zhí )务(wù )。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去(qù )长(zhǎng )官职务，4月9日加入国民力量(🥥)党并宣布参选。

　　·轻体力活动(🚠)男生吃(chī ) 300 克粮食差不多够了。但如(🕌)果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(⛵)需要加量(liàng )。