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　　第四，在动(dòng )物实验中发现(🧦)，碳水化合物摄入增加会增加(jiā(🗃) )大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑(♈)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(⭐)以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而(🍇)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基(🦓)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🍻)通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终(🛒)效果是增加大脑的色氨酸(suān )供(🏎)应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间(🎅)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🥊)，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量(👜)[6]。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信(xìn )号显现，市场出现大(🍦)规模获利了结，导致金价快速回调至(🚽)3300美(měi )元下方。因此，有投资者称：(🚞)“刚进场就遭(zāo )遇暴跌，现在更(gè(🏔)ng )倾向于观望或转向其他金属”。

　　- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快(🛥)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(🛥)(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🚙)速眼动睡眠中的深度睡眠(mián )阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生(🙍)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(🎡)眠(mián )时间也缩短。

　　这种“凌晨(🖼)三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过？

　　在张家界七星山(🐲)景区，一场场精彩的(de )演艺盛宴火(👮)热上演。现场游客纷纷举起手机(🙊)记录精彩瞬间(jiān )。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全(🎟)透明玻璃观景台(tái )，欣赏大自然(👦)的无限风光。

　　膳食指南的建(🏧)议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、(🐪)莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(🔑)、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(🆓)质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难(😗)以奏效，不妨咨询营养专业人士(🐧)，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(⏰)(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香(🥝)甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端(duān )）(❤)　　突然，你又一次醒了。

　　4月25日，在大连湾临港装(zhuāng )备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨(dū(🎑)n )多用途纸浆船正在进行最后涂(👵)装，即将于5月进入出口交付环(huá(⚾)n )节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国(guó )交付世(📎)界最大多用途纸浆运输船数量纪录(📬)。