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　　很多人因为想控糖，晚(🈵)上严格限制(zhì )主食，但(🖕)这样(yàng )做可能引起夜(♊)间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上(shà(🤥)ng )吃够主食后，第二天血(🥈)糖水平反而更为稳定(🙂)。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(🏒)(shí )的程度就可以(yǐ )了(😸)。

　　膳食指南的建议(💥)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦(💋)片、莜麦面、藜麦、(😣)红小豆、绿豆、芸豆(😾)、鹰嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调(diào )前的干重。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；(🌟)明(míng )确详细的审核(hé(🕚) )流程，规定商家应在用(🍅)户提交“仅退款”申请后的一定时限内进(📣)行处理……事实上，此前(qián )，快手、淘宝(bǎo )、拼多多等多(🏿)家电商平台已对“仅退(⚽)款”服务进行了调整。而(😱)此次电商平台(tái )集体更新售后(hòu )规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平(píng )衡实现商家(💘)权(quán )益保护与消费者(💯)体验提升，经过此次调(🛣)整后，不少平台称将不再主动介入消费(🥡)者在已收到(dào )货后的仅退款(kuǎn )不退货申请，转而由商家(🐺)与消费者进行协商处(🕟)理。

　　“真的是太了不(🚇)起了(le )，仅仅一个读(dú )音，就能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　上周国际(jì )金价累计(🖤)下跌超1%

　　-轻体力活(📻)动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(guǒ(🥪) )运动较多，可(kě )以再加量。

　　消费者刘云告诉记者，自己(🚾)之前在某平台网购了(♉)一把电锯，因为使用问(📢)题(tí )和售后客服进行沟通时，客服(fú )服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的(de )弹窗，询问是否需要仅(👇)退款。“我是想就客服服(🤔)务态度的问题向平台投诉，并不是要退款(kuǎn )，但是不知道(dào )为何触发了仅退款功能。”刘云说。