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　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(🧜)盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　“年轻人喜欢(🛷)养生？那就引入八段锦；他们(🙏)热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动(🏻)方案也让邵菲意识到，青年文(wén )化工(gōng )作既(jì )需要(yà(❣)o )引领(lǐng )，也(yě )需要倾听。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(😱)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(📄)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(🗑)。所以在限制膳食碳水化合物摄(🏓)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(❓)，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　·轻(qīng )体力(lì )活动(dòng )女性(🥞)(xìng ) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(👽)的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　失(✂)眠，已经成为现代人最常见的一(📓)个烦恼来源，也是最降(😖)低幸福感的原因之一。对很多人(😴)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(⛄)。

　　这叫(jiào )“早(zǎo )醒”，被(bèi )定义为比预期起床的时间提(🍶)前 30 分钟以上。