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　　适当的(📠)运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对(🚧)于常常失眠的人来说，运动是(😹)调理睡(shuì )眠有(🎯)效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(⬆)，经过一段时间的(de )体育运动，会(huì )对神经系统(🍅)的兴奋和抑制过程起到良(📶)好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良(😻)好循环，从(cóng )而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　没有谁比青(🔧)年更愿意、更善(shàn )于创新创造。平均年龄不(🈚)到30岁的青年突击队(duì )，自主研发的“天枢”大模型，已成为化工领域“创新风(🔶)向(xiàng )标”；平均年(nián )龄28岁的中(🌽)国航信“技术极(👑)客”，研发的“千穰”大模型，让航(🚗)班预测准确率(lǜ )提升40%，智能客(kè )服响应速度(📹)提高3倍，每年为行业节省超亿元成本。从基础研究到应用转化，创新力十(🎟)足的(de )青年，正在挑大梁、担重任。这份奋发有(🚀)为、敢做先锋的精气神，正化为源源不断的朝气(qì )锐气，展现在(zài )时代(🗓)进步发展的方方面面。

　　“5月(🍾)3日有万人下河(🥁)捉鱼活动，我带家人一起(qǐ )来旅游，感受(shòu )热闹的节日氛围。”来自缅甸(dià(🍔)n )的游客李依惹介绍，从她家到孟连县城，特别便捷。

　　支(zhī )教六年

　　(🐑)周至县上三清小学校长 王金锋：农村学校(🚖)大多是留守儿童，爸爸妈妈都在外面(miàn )打工，爷爷奶(nǎi )奶在家里看护这(💨)些孩子，隔代教育。音乐就能给(🛒)他极大的想象(🐅)空间还有发展(zhǎn )空间。孩子们(men )首先对自我有一个认知、提升(shēng )，他觉得(💈)自己可以很自然地站到大家面前去展示自己的才艺(yì )。

　　朱超敬：(⏭)调完琴之后，他正在教室上课，我一下就萌发(♑)了那种小时候上课的状态，孩子们特别可(kě )爱。他正在上课，我就跟梁老(🛋)师说，我能不能给大家教个歌(💎)，或者上一节课(🧠)(kè )。

　　很多人(rén )一想到运动，就会马上联想到(dào )“我要自律起来，每天都(💨)坚持运动”。其实越来越多研究发(fā )现，健康运动不要过于苛求自己自律(🙍)。

　　看手指

　　乡村学校扎根