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　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气(qì )血。长(zhǎng )期坚(jiān )持(chí )有延(yá(🍑)n )缓(huǎn )衰老(lǎo )的效果，还可以起到保养皮肤的(📞)作用，使肌肤紧致(🍘)、脸色红润有光泽。

　　5月3日，众多缅甸游客(🥎)在勐啊口岸排队(🙋)办理通关手续。彭梦平 摄

　　支教六年

　　(🌴)西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困难，随着时代发(fā )展，依(yī )托茶(chá )叶(yè )、甘(gān )蔗(😽)等产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红(😠)火，近年来，每年都(🛹)会带家人外出旅游。

　　4月30日，嘉宾、当地民(🏃)众观看民族情景(🗒)舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　随着(👠)森林康养共同富裕综合体项目完成验收，这片曾经沉寂的山林，正通过“政府+经营(yíng )主体(tǐ )+村(cūn )集体(tǐ )+农(nóng )户”的创新(📜)机制，将绿水青山(📁)转化为金山银山，为偏远山村蹚出一条“生态(🏘)美、产业兴、百(👑)姓富”的共富之路。

　　今年“五一”假期，长江干(🕸)线沿江群众出行(🔈)需求旺盛，水上旅游、观光、文体活动增多(⏺)。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江游、夜(yè )游持(chí )续(xù )火热(rè )，辖区(qū )客运量再创新高。5月2日(🈁)、3日、4日，连续3天(👲)长江水上客运总量超过30万人次；5月3日出行(🆖)人数达到顶峰，超(🍙)过36万人次。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中(⏰)国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(🍠)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能(néng )坚持(chí )跑(pǎo )跑步(bù )、做做操、练练太极拳等，经过一段(🚶)时间的体育运动(🏗)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(🥜)的调节作用，为恢(🤡)复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(💐)本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　一段彼此成就的音乐奇缘