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　　一是适度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间(🍁)低血糖。有些(💳)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(🛩)合物摄(shè )入(😘)过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度(dù )降(💍)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜(🕛)间醒来并难以再次入睡。

　　- 少吃主食不等于能变瘦(shòu )

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共赢(🍝)的金砖精神(🍐)，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习(xí )近平(🍑)主席专程参(🏇)访金砖国家开发银(yín )行总部，发出了中国坚(jiā(🛍)n )定支持新开(🖖)发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖(zhuān )大家庭一道(🍇)走好现代化道路。我们(men )看到，金砖国家一路走(zǒu )来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭(😍)，总人口超过(💍)世界一半，经济总量占全球近(jìn )三成，已经成为(🏆)全球南方的(💯)“第一(yī )方阵”。

　　在正常吃(chī )主食的基础上，提(🦋)高膳食质量(⚽)才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🌦)大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(🍀)蔬果的膳食(🥁)，更有利于睡眠质(zhì )量。

　　摩根大通分析，如今(🧤)，各(gè )国央行(🗳)持续积累黄金库(kù )存，已成为支撑金价的主导(🐽)力量。不过，与(🥇)个人投资者(zhě )不同，全球央行在购买黄金时更注(zhù )重对地(🌟)缘冲突风险的对(duì )冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身(shēn )并不产生收益，投资黄(huáng )金会提高机会成本。尽管黄金在历(lì )史(🤝)上曾是危机(👸)时期出色(sè )的分散投资工具，但长期来看，它并(🕐)非能提供超(🤪)额回报(bào )的资产，且波动性高出50%。因此，投(tóu )资者应通过分散(🌳)投资来(lái )降低组合风险。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我(wǒ )？”