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　　总之(💽)，吃好才能睡(😇)好。如果你长期为(wéi )睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己的(🤱)营养是否合(🎻)理，主食有没有吃够。也许晚餐(🌹)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　针对(duì )“七站(😨)两场”将出现(🌿)的返程客流高峰(🤞)，北京交通(tō(🔜)ng )部(bù )门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行(háng )“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联(lián )动的立(⏲)体化保障体(🤾)系，实现抵离京旅客高效疏运(🕒)。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参(cān )与(yǔ )合作，让机制的发展始(🕧)终充满活力(🏟)。要继续拓(tuò )展(zhǎ(🍄)n )“金砖+”模式，同(🚇)更多志同道合的国家汇聚起(qǐ )和平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席(xí )提出的“大金砖合作(🍃)高质量发展(⭕)”理念和“五大金砖”构想，支持巴(🤫)西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　北京交通(tōng )部(bù )门加强对重要路段、重点区域的路网(💄)运行监测(cè(🥋) )调(diào )度，制定疏堵(📝)保畅措施，免(☔)通车道全部“抬杆(gǎn )”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通(📹)事故配合交(🚩)警快清快处，提升通行效率。

　(⛲)　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人(rén )次(cì )，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡(jī )东(dōng )站(🕦)利用客票系(⛄)统，提前研判高峰日、关键时(🌉)段(duàn )等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁(🚡)乌鲁木齐局针对家庭出游(yó(🍜)u )增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服(fú )务(wù )、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服(fú )务(wù )，全力保(🎞)障“一老一小(🎰)”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉(🔽)宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行(😳)了升级改造，从原来的(de )200余平方(🔉)米增加至800余(🚶)平方米，可同时容纳500人候车(chē )，同时还增加了座椅。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　北京：溶洞游带动周(🚑)边发展 打造(😑)假日消费新(xīn )场景

　　黄金(⛴)交易拥挤了吗？

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　- 少吃主食不等于(✏)能降低热量(liàng )摄入