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　　“运动是良药”的说(💍)法由来已久(📬)，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼(⬜)的人，细胞免(🤚)疫功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力(📀)更好，也更不容易生病。

　　所以，先运动(dòng )起(qǐ )来(lái )最(zuì )重(chóng )要(yào )！也许一天、(🔔)两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的(🍿)身体，更愉悦(🎼)的心情，更强大的精神。

　　看睡眠

　　没有谁比青年更愿意、更(⤵)善于创新创(🏰)造。平均年龄不到30岁的青年突击队，自主研发的“天枢”大模型，已成为(🤩)化工领域“创新风向标(biāo )”；平(píng )均(jun1 )年(nián )龄(líng )28岁的中国航信“技术极(🤷)客”，研发的“千(👛)穰”大模型，让航班预测准确率提升40%，智能客服响应速度提高3倍，每年(🍄)为行业节省(🥙)超亿元成本。从基础研究到应用转化，创新力十足的青年，正在挑大(🎮)梁、担重任。这份奋发有为、敢做先锋的精气神，正化为源源不断的朝气锐(ruì(🖊) )气(qì )，展(zhǎn )现(xiàn )在(zài )时代进步发展的方方面面。

　　长期饮食不节(💢)、过食生冷(🕹)寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　4 坚(🔡)持运动的人(🔹)，大脑认知更好

　　不用苛求自己太自律

　　很多人一想到运动(🌀)，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来(lái )越(yuè )多(duō )研(yán )究(🆒)(jiū )发(fā )现，健康运动不要过于苛求自己自律。