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　　(🛄)立夏节气 合理运动不过量

　　作者 时文枝

　　中国工程院院(yuàn )士(shì(🌅) )、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练(😃)中有一个上限和(🔘)下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到(dào )这(🌍)(zhè )种(zhǒng )心率才起(🍩)到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　立夏以后，天气(💍)渐热，运动(dòng )需适当，不可剧烈运动。应选择散步、慢(màn )跑(pǎo )、打太极拳(🐜)等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季运动健身还(😁)要注意什么？

　(🐇)　穿在成年人身上的红马甲，到了7岁(suì )的(de )郭(guō )梓硕身(😼)上应该称作“袍”。他(✔)小跑着抢在妈妈杨碧云前头捡拾地面上的杂物，每捡一次就往妈妈(mā(🙎) )手中的塑料袋里装一次。

　　科技日报记(jì )者(zhě ) 周(zhōu )思同

　　2月27日，河(🎆)南安阳博物馆“丝路遗韵相州风——麴庆墓出土文物展”素烧侍从俑正(😬)在展出。　王宇 摄(🚕)

　　“水立方”也是许多人(rén )梦(mèng )想(xiǎng )开始的地方。2016年，昌(🍓)雅妮在此夺得国(⏺)际泳联(后更名为“世界泳联”)世界跳水系列赛北京站男女混(hún )合10米台冠(📠)军，在国际赛场崭露头角。2017年北(běi )京(jīng )站，她拿到女双10米台金牌和女单3米(🏼)板银牌。从跳台转向跳板，此番故地重游，已是奥运冠军的昌雅妮联手搭(🎻)档陈艺文摘得女双3米板桂冠，并(bìng )向(xiàng )下一个目标出发：“新的奥运周(👁)期已经开始，我们(🏒)时刻准备着面对未知的困难。”

　　为保障邮(yóu )轮安全靠泊及旅客高效(👔)通关，大连海事局(jú )推(tuī )出“一船一策”跟踪保障方案，联合港口、引航站(✊)及船舶代理企业，实现邮轮“零待时”进出港。

　　杨梅是一种土生土长的(🧙)“国货”，从(cóng )东(dōng )南沿海到云贵高原，都可以看到杨梅的身影。不过要说产(❤)杨梅的大省，浙江(🥁)首屈一指。这里多山地丘陵，气候湿润，山间云雾缭绕，为杨(yáng )梅(méi )生长营(🗯)造了极佳的环境，像宁波余姚、台州仙居等地的杨梅都久负盛名。