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　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面(🕊)粉、干玉米、小(❌)米、燕麦片、莜(🦒)麦面、藜麦、红(🕠)小豆(dòu )、绿豆、(🥥)芸豆、鹰嘴豆等(⭕)食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(chóng )。

　　公路方面，今天将迎来返程(chéng )高峰，中长途返程车流与短(duǎn )途返城车流叠加，预计从下午2点起(qǐ )，各大中城市、火车站、机(jī )场周边道路通行压力较大。从(💏)去年(nián )开始，交通(❎)运输部开始在多(🙆)地进行公路交通(🦅)基础设施数字化(🏴)转(zhuǎn )型升级。在浙(🧣)江，智慧化应急处(🕡)置整体解决方案，目前已经在(zài )省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检测(cè )，可以精准识别交通异常和(hé )灾害灾毁风险。

　　据韩媒介绍，金文(🧙)洙1951年9月出生于韩(🌌)国庆尚北道永川(🤧)市，20世纪70至80年代活(🎂)跃于劳(láo )工运动(🦆)和民主化运动。此(👽)后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳(láo )动部长官。

　　最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联(🈳)已经得到学界的(😮)广泛认可。同时，失(📂)眠和睡眠不(bú )足(🌦)会引起白天精力(📒)不足，运动意愿下(👽)降，进一步促进肥胖。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存(cún )在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权(quán )益，同时警告不良商家如果商品出(chū )现问题有可能货款两空。但在(👄)具体执行过程中(🍂)，部分平台出于(yú(👹) )“讨好”消费者需要(🚻)，违背了规则的公(🛬)平性，比如不给商(🔤)家申(shēn )诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成(chéng )了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的(de )大量损失，让“仅退款”规则变得(dé )“寸步难行”。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日(🤧)消费(fèi )新场景

　(🍲)　有利于预防失(🍵)眠

　　摩根大通(🕴)分析，如今，各国央(🕤)(yāng )行持续积累黄(✅)金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(yǔ )个人投资者不同，全球央行在购买(mǎi )黄金时更注重对地缘冲突风(fēng )险的对冲，而非单纯追求回报最大(dà )化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身(shēn )并(🏈)不产生收益，投资(🛵)黄金会提高机会(🥈)成本。尽管黄金在(🚆)历史上(shàng )曾是危(🎅)机时期出色的分(🏇)散投资工具，但长期来看，它并非能提(tí )供超额回报的资产，且波动性高出(chū )50%。因此，投资者应通过分散(sàn )投资来降低组合风险。