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　　本报记者　阮占江 帅标(biāo )

　　2023年(🔔)一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运(yùn )动”和“阻力训练(lià(👌)n )”均可显(xiǎn )著改善皮(pí )肤衰(🔰)老状态。该研究坚持运动(🧖)，皮肤的弹性增加(🏽)、松弛减低，具体表现为胶(📘)原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都(🍃)是皮肤重新焕发活力的标志。

　　没有谁比青年更愿意、更善于创(👉)新创造。平均年龄不到30岁(suì )的青年突(tū )击队，自(zì )主研发的(de )“天枢”大模(🌒)型，已成为化工领域“创新风(🔠)向标”；平均年龄28岁的中(🎰)国航信“技术极客(🍙)”，研发的“千穰”大模型，让航班(🎰)预测准确率提升40%，智能客服响应速度提高3倍，每年为行业节省超亿元(🧣)成本。从基础研究(jiū )到应用转化，创新力十足的青年，正在挑大梁、担(🏝)重(chóng )任。这份(fèn )奋发有为(wéi )、敢做先(xiān )锋的精气(qì )神，正化为源源不(📒)断的朝气锐气，展现在时代(🚎)进步发展的方方面面。

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要(🛡)自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过(🔫)于(yú )苛求自己自律。

　　朱超敬：培训机构一般是周六周(zhōu )日比较(✝)忙(máng )，我们周(zhōu )一是公休(xiū )，孩子去(qù )上学，老公去上(🚳)班，我在家也没事(✝)。我就可期盼每个星期一，去(💶)上三清小学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放松了一下(🗽)。

　　坚持运动和不运动的人，