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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经(🎲)常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还(hái )需(🤵)要加量。

　　在正常吃主食的基(🤑)础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少(🚎)(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂(👤)肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🐱)传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂(😉)(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　据(jù(🐐) )韩联社报道，国民力(lì )量党当天(➖)在京畿道高阳市的韩国国际展(💌)览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选(xuǎn )人决选结果。金文洙(zhū )以56.53%的得票率位居第一，当选该(🔰)党总统候选人。另一位党内候选(🐋)人国(guó )民力量党前党首韩东(dō(🚌)ng )勋得票率为43.47%。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因(👕)之一

　　此前，随(suí )着国内电商(🍬)平台进入激烈的存量竞争阶段(📜)，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提(tí )升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项(👨)措施却引发了诸多争议。多位专(📧)家表示，取消(xiāo )无序的“仅退款”有(🚵)助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障(zhàng )商家的经营公平，释(shì(🙃) )放消费活力，促进平台经济健康(🚄)发展。

　　此外，主食吃得太少不(👵)好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。