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　　总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主(➕)食，就能(🍔)让你找(😎)回久违(🌍)(wéi )的香(📝)甜睡眠(👈)。　　(🔡)失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　王毅(yì )表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深(shēn )度融入金砖，全面参与合(👳)作(zuò )，让(😭)机制的(💯)发展始(🏫)终充满(👦)活力。要(🤾)继续拓展“金砖+”模式(shì )，同更多志同道合的国家汇(huì )聚起和平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展(zhǎn )”理念和“五大金砖”构想(xiǎng )，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明(míng )前景。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能(🕦)降低总(🔡)热量摄(🐜)入。你少(🕣)吃米饭(🛸)省下的(➿)热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　这两(liǎng )天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼(yǎn )景区震撼上演，为游客带来(lái )了一场自然奇观与人文艺术(🏤)跨界碰(🌺)撞的视(🤰)听盛宴(⏯)。地质奇(⌚)(qí )观与(🗳)交响音乐的碰撞，解锁(suǒ )了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北(běi )京房山的溶洞探险、地下暗(àn )河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间(jiān )有不少游客专门前往溶洞打(dǎ )卡。接下来，我们跟随记者去看看溶(⏮)洞里有(🎽)什么奥(🔜)秘。

　　(👤)不吃主(🍸)食或吃(📆)得太少

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦(jiāo )虑，失眠越来越严重。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓(gǔ )励全球采取行动加强国际和(hé )平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申(🤮)致力于(🏒)通(tōng )过(🤑)对话、(♑)协商和(👥)外交手(😴)段和(hé(🆘) )平解决国际争端。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双(shuāng )向奔赴