?ڱ?�Ƶ

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食(💆)导致的失(♉)眠。这种因(🈷)缺乏碳(tà(🏨)n )水化合物(🤡)而造成的(🤥)失眠，是吃保健品难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。

　　吃多少主食才算(suàn )够？

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西(xī )宝鸡东站利用客票(piào )系统，提前研判高峰日、关键时(🗿)段等，根据(🏮)柱状图编(⛄)(biān )制次日(🚡)安检、检(❔)票、站台(🍍)、出站等通道开启和人员安(ān )排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(qí )局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完(wán )善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多(duō )元服务，全力保障(zhàng )“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜(🔜)铁路、汉(😝)(hàn )十高铁(👺)、京广高(🧙)铁、郑渝(🥙)高铁等热(🦕)门线路加开196列客车(chē )提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级(jí )改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容(róng )纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　有利于预防失眠(mián )

　　4月25日，在大连(lián )湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上(🚭)，一艘84500吨(dū(🌝)n )多用途纸(🆔)浆船正在(🙊)进行最后(🎍)涂装，即将(🛎)于5月进入出口(kǒu )交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪(jì )录。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金(jīn )期货小幅收涨0.46%，主(zhǔ )力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部(bù )合约成交759488手，持仓(cā(🏷)ng )量减少4038手(☝)至426838手。沪银(🍗)期货主力(🕸)合约2506收报(🃏)8215元/千克，上(🤕)涨(zhǎng )0.12%。

　　(👶)失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只(zhī )要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。