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　　想用药前，先来讨论一个问题

　　一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化合(😚)物相(🎾)比，晚(🎰)(wǎn )间(⚡)运动(🥉)之后(🏪)增加碳水化合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。

　　·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(duō )，那就可以再加量。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累(lèi )计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长(🙊)4.57%，成(ché(😢)ng )交额(🏤)双边(🛃)10.70万亿(⛳)元(单(🍥)边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(shàng )海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边(biān )30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季(jì )度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋(sòng )朝街市"，一场融合历(lì )史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大(dà )启幕(🐾)。走进(👄)青砖(🔡)古巷(😮)环绕(🚥)的生(🎾)祠镇(🚕)，120多个特(tè )色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感(gǎn )受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引(🍈)发较(🕊)多的(🙇)胰岛(😉)素分(🕧)泌，增(🧤)(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。

　　据韩联社报道，国民力(lì )量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中(zhōng )心举行全国代表大会，并公布党内总统候选(xuǎn )人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人(rén )。另一位党内候选人国(🏑)民力(🛹)量党(🎉)前党(🔀)首韩(🏕)东(dō(😢)ng )勋得票率为43.47%。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。