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　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子(🚵)们上音乐(lè )课的日子。

　　两张照片分别(🏩)为70岁(suì(✈) )铁人三项运动员的大(dà )腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描(🧚)图(tú )。可以看出，坚持运动的人大腿肌(jī )肉(🔝)含量明显更多，皮下(xià )脂肪更少；久坐的(🏼)人与之(🈲)相比，大腿肌肉含量明显流失(shī )很多，皮下脂肪更多。

　　建议：平时喝温水，少吃(🔹)寒凉(liáng )、油腻、辛辣的食物。

　　朱超敬(😘)(jìng )的本(🗞)职工作是西安一(yī )家培训机构的音乐老师，周一是一周中为数不多的休息时(shí(🐊) )间，过去几年里，她都把这一天留(liú )给了上(🎛)三清小学的孩子(zǐ )们。

　　西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是(🐾)茅草房，交通不便、饮水困难，随着时(shí )代(🀄)发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房(🌰)，买了汽(➿)(qì )车，日子越过越红火，近年来，每年都会带家人外出旅游(yóu )。

　　适当的运动，有助(✴)改善睡眠。中国医药科技出版社(shè )出版的(⛩)《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(💆)能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练太极拳(🚵)等，经过(guò )一段时间的体育运动，会对神经(🦇)系统的(📟)兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(😀)以从根本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。

　(😊)　杭州临安昌化镇联盟村的文(wén )旅项目。(受访者 供图)

　　气血充足：眼睛清澈明亮、(😔)神采(cǎi )奕奕。

　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵(🤵)(zhào )振凯 赵亮 马荣达)　　原价上千元“贵(🗒)妇霜”网(💳)店卖不到百元

　　4 饮酒过度