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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(🧖)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会(🍴)适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(⛴)睡眠。

　　失眠，已经成(chéng )为(🎆)现代人最常见的一个烦(fán )恼来源(🉐)，也是最(⛲)降低幸福感的原因之一。对(🔬)(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　(🏁)总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所(📇)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(🔄)否合理(lǐ )，主食有没有吃够(🔶)。也许(xǔ )晚餐增加(jiā )半碗饭的主食(🚻)，就能让(🔌)你找回久违(wéi )的香甜睡眠(🏊)。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见问题。有不少人无论(🤴)吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在(😠)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　其次，因为要维持血(xuè )糖(♍)稳定，身体代谢压力增(zēng )大(🤥)。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(⏱)(bái )质来合成葡萄糖，不仅额(🍘)外消耗 B 族维生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(🏍)也会让你感觉疲劳。

　　公安(ān )网安部门根据《中华人民共和国网络(🖱)安全法》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定(dìng )，对该家装公(🍦)司进行了行政处罚。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　黄卓指出(🐻)，4月，我国春播区大部温高光(📘)足，土壤墒情(qíng )总体适宜，利于春播作物播(🕛)种和培(péi )育壮苗。其中，南方(🚱)地区降雨增多(duō )，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽(📀)顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃(sù )东部部分地区因降水持续(⚡)偏少，对(duì )春玉米等足墒播种不利；东北春播(bō )区大部墒情适宜，但(🍺)黑龙江西南部、吉林西部(📂)和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整(🔡)地(dì )进程略有推迟。