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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(🆚)期为睡眠质量差(💟)所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自(zì )己的(de )营养是否(🍺)合(hé )理，主食有没有吃够(🐳)(gòu )。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(🍟)，已经成为困扰当(⚡)代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(🚟)每天运动，躺在床(🍎)上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　上(shàng )周国(guó )际油价下跌(diē )

　　品(💆)牌思维 激活“全龄(🔌)段”文化(🏷)发展

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价(🏓)导向竞争造成了(🔰)一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网(🏚)关店现象，消费者(🍗)购物体验下滑，这些都背离了平(píng )台出(chū )台“仅退款(kuǎn )”规(guī )则的初衷，此次(cì )平(🧤)台对包括“仅退款(🅱)”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　可能有人会问：吃淀粉(🌑)食物有利预防失(🐹)眠，其中的科学道理是什么呢？

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间(🙌)有小雨，5日白天有(🦏)阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天(tiān )路面(miàn )湿滑，对假(jiǎ )期返(fǎn )程有不利影响。请广大市民(♐)关注临近天气和(🧡)路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(😇)路交通压力大，周(🏪)边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部(bù )了解到，“五(🚚)一(yī )”假期第五天(🎺)，交通(tōng )出行保持高位运(yùn )行，今天(5日)将迎(yíng )来返程高峰，交通部门多措并举加(🥥)大出行保障力度(🤡)。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(🌀)价值很低的淀粉(⛱)食品。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹(dàn )，而情绪(🥟)却越来(lái )越焦(jiā(🎦)o )虑，失眠越来越(yuè )严重。

　　特别(bié )说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地(💺)吃甜食、吃油炸(🍷)食品、吃营养价值很低的淀粉食品。