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　　马拉松对身体耐力、体能(néng )要求极高(⛺)，需要跑者做好充分准(🌉)备。跑者在进行第一场(⌛)马拉松比赛前，需要进行长时间、系统性的训练，以提高耐力和运动能力。

　　“宋词作为中国文(❌)学的璀璨瑰宝，承载着(🤼)(zhe )深厚的文化底蕴与情(😥)感智慧，与唐(táng )诗并肩构筑起中国文学史上的巍峨‘双峰’。”中国宋庆龄基金会副主(zhǔ )席沈蓓莉寄语青少年，以经典(💦)为舟、以创新为桨，在(🖍)传统文化的长河中(zhō(🐆)ng )激荡出属于新时代的青春浪花。(完(wán ))　　作为一种简单而高效的有氧运(yùn )动，长跑吸引了越(🈲)来越多的人加入(rù )其(💒)中。然而，在高强度运动(😖)下，心(xīn )脏负荷会显著增加。因此，如何在确(què )保长跑带来健康收益的同时，避免(miǎn )对心血管健康造成的潜在风险，是很(🛒)多跑步爱好者关注的(🍞)问题。

　　记(jì )者在调(🤧)研中发现，“共享机场”模(mó )式已在粤港澳大湾区各地持续迭代发(fā )展。记者来到广州新机场的施(🏷)工现(xiàn )场时，看到一片(🔡)忙碌的景象，这里现在(👚)正在修建新机场的轨道交通部分(fèn )。

　　据成都公安局轨道分局通报(bào )，违法行为人刘某(男，27岁(😴))已被抓获。经查，刘某为(🍆)寻求刺激，在成都地(dì(🛋) )铁公共区域内，使用私(🚋)自改装的偷(tōu )拍设备对女性乘客裙底进行偷拍供个(gè )人观看。目前，违法行为人刘某因(yīn )侵犯(⛑)他人隐私，已被该局依(🙁)法行政拘留。

　　能长(💣)跑就能跑马拉松吗

　　此次论坛以“在新兴全球秩序中(zhōng )加强非洲在G20中的主导权”为主题，来自(🛶)全球的学者、政策专(🥀)家和智库代(dài )表齐聚(💫)南非行政首都，就非洲如何(hé )在全球治理体系中提升话语权展开讨(tǎo )论。