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　　所以，加(🕵)肉(ròu )减饭的策略，并不(bú )能降低总热量(liàng )摄入(rù )。少吃米饭省(🐝)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(🕦)，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🤔)道菌群(🚧)平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(🏬)量差所(🙍)苦，各种方法都难(nán )以奏(zòu )效，不妨咨(🌫)询(xún )营养(yǎng )专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没(🈷)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🍶)，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(🖖)代人的(💺)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床(🗣)上还(hái )是辗(niǎn )转反侧，或者(zhě )频频(pí(🏹)n )发生夜醒。

　　作(zuò )为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京(🍐)的另一处溶洞——云水洞全长613米，形(🚳)成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、(🤵)石花等(⛩)各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　安祥生认为，顺应数(shù )字经济时代的(de )要(💟)求(qiú )，平台要从“单边(biān )保护”向“生态重(🐩)(chóng )构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、(🛳)精细化管理，构建“保护合理权益、遏(🔄)制恶意行为、促进公平交易”的平台新生态。

　　有些朋友夜(🐟)间频繁(🥓)惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜(yè )间血(xuè )糖偏低。而血(xuè(⬆) )糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会(🌼)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　(🥟)房山区上英水村乡村旅游负责人马(🌎)霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百姓的民房做了(🥧)民宿，还(🐴)有配套的餐饮。同时，矿洞(dòng )小火车、露营烧烤(kǎo )也会在假期期(qī )间面(miàn )向大家开放。”　　中新(🎖)社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区(🦋)政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计(💒)数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(👸)眠，其中(👫)的科学道理是什么呢(ne )？