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　　很多人因为想控糖，晚上严格(🏦)限制主食，但这样做可能引起夜间低(😑)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🍡)会升高，上午的血糖波动也会增大。头(🥪)天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　很多人因为(wéi )想控(kòng )糖，晚上(shàng )严格(gé )限制(zhì )主食(🚪)(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次(🏵)日早上的空腹血糖水平反而会升高(⚡)，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(🦋)上吃够主食后，第二天血糖水平反而(🐩)更为稳定。

　　本周美联储将公布利(🥅)率决议

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效(xià(📻)o )果更(gèng )好。因为(wéi )糙米(mǐ )中含有比精(🐻)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🍧)素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(🐡)释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🛺)而不是合成脂肪。

　　如果是这种情(👦)况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　不少(shǎo )人意(🔙)(yì )识到(dào )非法(fǎ )买卖公民个人信息(🎈)可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了(🏏)解非法提供、收受或者交换公民个(🌚)人信息的违法性。

　　其次，因为要维(💕)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(🛹)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且(qiě )会加(jiā )重肝(gān )脏和(hé )肾(💡)脏(zāng )的负(fù )担。这样也会让你感觉疲(🥫)劳。